Вчені з Медичного університету Веньчжоу в Китаї виявили, що зміни в режимі сну з віком пов’язані зі зниженими шансами на успішне старіння.
Дослідження визначає успішне старіння за п’ятьма ключовими критеріями:
1️⃣ Відсутність серйозних хронічних захворювань: таких як діабет, рак, захворювання легенів, серця та інсульт.
2️⃣ Самостійність у повсякденному житті: здатність без сторонньої допомоги виконувати щоденні завдання – одягатися, купатися, їсти.
3️⃣ Висока когнітивна функція: хороші результати в когнітивних тестах, включаючи пам’ять і розумові здібності.
4️⃣ Психічне здоров’я: відсутність значних симптомів депресії.
5️⃣ Активна соціальна участь: спілкування з друзями, участь в іграх і громадських заходах.
🛌 Зокрема, вчені підкреслюють важливість підтримки стабільного й адекватного режиму сну для здорового старіння. Регулярні відхилення – як у бік нестачі, так і надлишку сну – можуть негативно впливати на фізичне і психічне благополуччя.